• <wbr id="icmyy"><u id="icmyy"></u></wbr>
  • <nav id="icmyy"><strong id="icmyy"></strong></nav>
  • <strong id="icmyy"><input id="icmyy"></input></strong>
  •  
    餐飲天地-春季飲食口訣“五多五少”

    春季飲食口訣“五多五少”
      發布者:zhangjx 發布時間:2016/4/10 閱讀:12768次 【字體:

    一年之計在于春,春季是四季之始,春季飲食打好基礎,對一年的健康都有重要作用。專家提醒,春季飲食注意以下幾點。
    1、多主少副

    即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。

    2、多菜少果

    即多吃蔬菜,少吃水果。春季以養肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果,而是要適量地吃。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。

    3、多奶少肉

    即多喝奶類,少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在于春,牛奶是全營養食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發“三高”等富貴病。

    4、多水少油

    季節更替帶來多風、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

    5、多彩少單

    即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。


  • 上一條新聞: 冬季養生必吃的八種黃金食物

  • 下一條新聞: 沒有了
  • 返回上級新聞
  •  

    打印本頁 || 關閉窗口
    版權所有:宿遷市笑九喜食品有限公司 地址:宿遷市經濟開發區蘇州路96號 電話:0527-82996721 【后臺管理
    《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》編號:蘇ICP備蘇ICP備11089135號 技術支持:仕德偉科技
    人妻系列一区二区三区_中文字幕婷婷丁香色五月_国产精品福利自产拍在线观看_久久精品免费视频网